随着我国人口老龄化进程的加快，老年人的健康问题逐渐成为社会关注的焦点。6月23日至29日是全国老年健康宣传周，今年宣传周的主题为“银龄健康，从心启航”，旨在切实提高老年人的健康水平，助力健康老龄化。
　　国家统计局最新数据显示，2024年末，我国60岁及以上人口首次突破3亿大关，达到3.1亿，人口老龄化程度持续加深。随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，更容易受到疾病侵袭。如何让老年人乐享“银龄生活”，成为健康老龄化发展的重要课题。深耕中国多年，雅培时刻关注老年群体的健康需求，通过覆盖多个健康领域的创新解决方案，全力支持“健康老龄化”的实现。
　　慢性病管理：平稳控制是关键
　　现如今，慢性病已成为威胁我国老年群体健康的“头号难题”。高血压、糖尿病等慢性病是困扰老年人的常见问题。慢性病长期控制不佳，可能导致心脑血管意外、肾功能损害等严重后果。建议老年人做到“三个坚持”：坚持规律监测血压、血糖（每周至少测量2~3次）、坚持按时服药（即使感觉良好也不能随意停药）、坚持健康的生活方式（低盐低糖饮食、适度运动）。家属要特别关注老年人是否出现头晕、口渴、多尿等异常症状，这些都是病情波动的信号。
　　慢性病不可怕，科学管理是关键。以糖尿病为例，做好早期控糖并进行规范管理，可以有效控制糖尿病的发展进程，降低糖尿病并发症的发生风险。因此，无论是住院门诊期间的规范治疗，还是出院后的居家监测，都需要坚持长期科学的血糖管理。
　　警惕“心乱跳”：心律失常的防治
　　心悸、气短、乏力等症状可能是心律失常的表现。老年人常见的心房颤动（房颤）会使中风风险增加5倍。预防要点包括：控制高血压等基础疾病；限制咖啡、浓茶等刺激性饮品；保持规律作息。如果出现心慌、胸闷等症状，应及时做心电图检查。对于确诊患者，医生可能会建议通过抗凝治疗预防血栓，或通过射频消融等手术根治。记住“三个30秒”：起床时先躺30秒，再坐起30秒，最后站立30秒，能有效预防体位性低血压引发的心律失常。
　　吃对营养，远离肌少症
　　很多老年人存在“隐性饥饿” —— 虽然吃得饱，但蛋白质和微量元素摄入不足。这会导致肌肉流失（肌少症），增加跌倒和骨折的风险。营养补充要抓住三个重点：保证优质蛋白（每天每公斤体重为1~1.5克），鸡蛋、鱼肉、豆制品都是好选择；补充维生素D（每天800~1000IU），促进钙吸收；进行适当力量训练（靠墙蹲尧弹力带练习等），刺激肌肉生长。一个小测试：如果双手拇指和食指环绕小腿最粗处能够完全圈住，则可能表明肌肉量不足。
　　营养不良是影响老年群体健康的重要因素之一。相关数据显示，全国范围内有近半数的老年人营养状况欠佳。同时，老年人大多患有多种慢性病，这些病都会对其营养摄入产生影响。除疾病影响、身体退化和生理障碍外，老年人的思想观念也会对营养摄入产生一定的影响。《国民营养计划（2017~2030）》强调了营养的重要性，将营养在疾病治疗中从“辅助治疗”地位上升为“营养治疗”。老年人应在营养科医生的指导下，选用营养补充剂，从而满足全面营养的需求。
　　建议老年人每年做一次全面体检，包括骨密度、心肺功能等专项检查。子女也要多关心父母的饮食起居，鼓励他们参加社区开展的健康活动。老年健康需要全家共同守护，让我们用科学知识为长辈的晚年生活保驾护航吧。
　记者 郭璟霖 整理