(图片由AI生成)
　　
　 进入6月，我国西北地区东部、黄淮到江南、华南一带大部地区最高气温都超过了30℃，部分地区气温甚至超过了35℃。
　　研究表明：当气温超过31℃时，老年人等身体相对虚弱的人群就会感觉不适。高温天气下，如何保证身体健康？老年人应该如何应对高温的威胁呢？
　　人体有适应温度变化的一整套机制，尽管外界温度有所变化，但人体温度都能保持相对恒定。然而，随着时间的推移，人变得衰老，这套机制也会变得越来越弱。因此，面对高温天气，老年人要做到以下几点：
　　关注天气预报，减少高温天气的出门频率和时间。老年人其实更应该关注天气预报，并减少高温天气的出门频率和时间。如果一定要出门，建议避开一天中气温最高的时间段，尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。
　　选择轻薄、具有防晒功能的衣服。老年人在外出时，要尽量选择轻薄、宽松且具有防晒功能的衣服，并携带足够多的水，大汗之后要补充电解质水，避免出现低钠、低钾血症等。
　　如果出现了乏力、恶心、头昏、心跳加快、口干舌燥等症状，要赶紧到阴凉处或者凉快的室内躲一躲，并找人求助。天气炎热时，在室内要记得开空调，避免因高温中暑。
　　其实，高温天气的威胁不仅仅针对老年人。高温和高湿度天气会导致人体更多的血液流向皮肤，从而让心脏跳动更快。气温越高，心脏病发作的风险就越大。那么，高温天气下如何预防突发的心脏危险呢？
　  忌高温环境下剧烈运动
　　在高温环境下进行剧烈运动时，心脏需要更加努力地工作，以维持自身足够的血压和血液循环，这会使心脏的负荷大大增加，尤其是那些已经存在动脉粥样硬化的患者，会更容易引发心肌缺血，甚至是心肌梗死等严重的心血管疾病。
　　忌高温天大口猛灌水
　　适当补水能降低血液黏稠度，但如果一次性喝水太多太快，水分就会快速进入血液，造成血容量增加，从而加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的还可能导致心梗。建议夏季喝水时要少量、多次，每次喝水量在100毫升至150毫升。
　　忌一进入室内就对着空调直吹
　　从炎热的室外进入室内，对着空调吹一吹，身体会瞬间感觉到舒爽，但温度变化太快容易诱发疾病。建议使用空调时不要直吹，以免诱发心血管收缩异常。
　 记者 曹晏 整理