为了冬天过得舒服健康，老辈人往往会从生活饮食上进行改变，目的就是给身体打下坚实的基础。从现在到立冬，提醒中老年人：
　　一不避、二不治、三不忌，为入冬做好准备。
　　一不避：不坚持“秋冻”，不逃避添衣。天气越来越冷了， 一些体质差的人，或者身体偏寒的人，要尽量避免挨冻，该加衣服时就要加。二不治：并非真的不治疗，而是强调及时治疗的重要性。中老年人由于体质较弱，对疾病的抵抗力相对较差，因此更要重视身体的每一个小变化，既不忽视小病，也不拖延治疗。三不忌：不忌温补食物，中老年人可以适量食用一些温热性质、温补肾阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，也可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等；不忌适量运动，运动不仅能加快血液循环、增强身体素质，还能提高免疫力，减少疾病的发生，避免运动损伤；不忌合理膳食，秋冬季节气候干燥，中老年人应多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，提高身体免疫力，滋润皮肤，缓解干燥带来的不适。同时，也要保持饮食的多样化，确保身体获得全面的营养。进入冬季后，有人会触景生情，变得郁闷。心态对于生活、健康影响也很 大，无论何时，都不要被外在的环境影响，四季变换是自然规律，要学会接受，让心情愉悦些，才能更好地面对生活。