想要拥有一把好的办公椅，既要掌握挑选合适办公椅的方法，也要学会如何把办公椅调整到适合自己的状态。
　　挑选办公椅时，首先，要看柔软度。一把好的办公椅应该软硬合适，过软的椅子可能当时坐着舒服，但时间长了就会感到很累。检验椅子柔软度的方法是用手往下压，以不能接触到底部的基材为标准，要有弹性。
　　其次，看高度。好的办公椅的高度应该是可以调节的，因为每个人的身高和身材都不一样，所以椅子适合的高度和角度也不一样。合适高度的椅子会让你的腿感觉比较舒服，过高的椅子坐久了就会很不舒适。
　　再次，要注意椅子的稳定度。只要注意椅子结构细节部分的处理，就能知道椅子的稳定度了。尤其是单椅这种以椅脚为主要支撑的椅具，更应注意其结构上的问题，螺丝等接合处的检查尤为重要。建议使用者在购买时试坐一下并轻微摇晃身体，以此来体会椅子的稳定度。
　　除了掌握挑选方法，还需要学会把办公椅调整到最佳状态。
　　高度：要根据工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。不同的办公桌高度对座椅有不同的要求，有时甚至需要换一把椅子。一旦办公桌的高度固定下来，就可以把身体各部分当成参照物来调整座椅高度了。
　　肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放到工作台上，通过调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时，扶手的高度应调整为使上臂刚好在肩膀处稍稍提起。
　　大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方和椅子的最前端之间自由滑动。如果空间太小，就需要在脚下加一块可调节的垫板把大腿支高。如果在大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么，就需要调整椅子的高度。
　　腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子与椅子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，就说明椅子太深了，需要把椅子靠背往前调一调或者垫一个靠垫，实在不行就换一把椅子。
　　后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会加重对后腰和椎间盘的压力。可将臀部紧贴椅背，最好是放一个靠垫让后背能稍微弯曲，这样，在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最小。
　　视线高度：坐在椅子上闭上眼睛，然后再慢慢睁开，你的视线应该落在电脑显示器的中央。如果你看见的显示器中央的位置过高或过低，就需要进行相应的调整，以便减少颈部肌肉劳损。
　 记者 陈春刚 整理