阳光讯（记者 杨小娟）2024年西安市中小学、幼儿园春季开学将于2月25日报到，2月26日正式上课。为帮助孩子们尽快适应上学节奏，2月19日，西安市教育局发出“收心提示”，给出“模拟开学节奏、多聊学校话题、宣泄不良情绪、制定家庭计划、允许缓冲阶段”5式“收心大法”，建议避免“急刹车、强制、严厉责骂”3条“雷区”。
　　市教育局建议家长，提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。按孩子上学时的起居时间，按时准备一日三餐，调整作息，早睡早起，适应开学后的“时差”变化；特别要注意家庭氛围，不在家里组织娱乐活动，让孩子感觉假期已经渐渐远离；逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理的娱乐时间表；此外，还要让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。
　　可以跟孩子多聊聊上学期的学校生活，帮助孩子回忆开心的事情，比如，和孩子要好的同学、喜欢的老师，或者孩子上学期有进步的事情。
　　有些孩子面对开学会产生紧张情绪，特别需要疏导。可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的不安，强化其在学校曾经有过的正面的、积极的、愉快的情绪体验；帮助孩子宣泄个人不良情绪，以愉悦的心情投入新的学习生活。
　　从假期转换到新学期，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循。
　　长假过后，儿童的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，比如，产生厌学情绪等。但他们仅靠自身难以控制和调节这些问题，因此对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，应当让孩子开学后拥有一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期生活。
　　市教育局建议，“收心”的同时也要注意避开“雷区”。假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承受过多压力，易导致孩子情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。