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寒假冰雪游健康攻略

避免和减轻运动损伤 专家提醒如何“摔倒”很重要

2024年01月31日 字数:476


  寒假来临,不少孩子走进冰场、滑雪场,但冰雪运动可能带来的运动损伤也不可轻视。专家提醒,要避免运动损伤,学会正确的保护动作很重要。
  山西医科大学第二医院骨科副主任医师尹崑说,滑雪运动造成的损伤中,膝关节损伤、肩部损伤较为常见,滑雪滑冰的过程中,一旦受伤疼痛要第一时间呼叫救援,让专业的人来处理,避免二次损伤。
  进行冰雪运动前,还需要注意一些安全事项
  运动前要充分了解和评估自己的运动能力,不常运动的人应当慎重,常运动但没有从事过冰雪运动的最好请专业人员训练一下,能够熟练滑行的也要注意,不要过快或贸然到陌生雪道滑雪。此外,还要学会保护动作及戴好护具。
  学会正确的摔倒姿势,是避免和减轻运动损伤的重要方法
  如果不得不往后摔,最好用整个后背接触地面;向前摔非常危险,极易造成颈部受伤,如果不可避免要向前摔,最好双手抱在胸前、屈膝降低重心、避免头部朝下。
  儿童青少年滑雪时需要注意的事项
  对于儿童青少年滑雪者,家长要注意其使用的滑雪板、雪具及其他装备是否符合孩子身高、体重和技能水平;要提醒孩子遵守滑雪场的规则等;最好给孩子穿明亮颜色的衣物,以提高在雪地上的可见度。
  据新华社