阳光讯（记者 张华）10月8日是秋季的第5个节气“寒露”，这是一个冷热交替的时节，在这个时节如何养生呢？西安市人民医院（西安市第四医院）中医科张晓菊副主任医师表示，秋季人体气机呈沉降、收敛趋势，从寒露开始需养阴，为春夏阳气的升发打好基础。从寒露开始，进入秋冬过渡期，天气由凉转冷，此时当预防寒邪侵体而损伤体内阳气。气虚、阳虚者可合理运用养生方法，益气固表、升发阳气，达到固护正气、温煦脏腑的目的。
　　注意作息规律，早睡早起。秋季阳收阴藏，早睡能顺应阴精的收养，早起可顺应阳气的舒达。生活中需注意保暖、增添衣被。日常锻炼可选择和缓的运动，如快走、骑行、登高、八段锦、太极拳等，既能避免大汗伤津耗液，又可调畅身心。
　　宜甘润，忌苦寒。秋季人体会出现咽干鼻燥、干咳少痰、头疼身热、恶寒无汗等症状。故在寒露时节可适当食用性味微辛、微温之物以预防凉燥之证，如紫苏叶、葱等，以散表寒；也可食用茯苓、山药等既能温养脾胃又可运化水湿的食物；同时，还可适当食用雪梨、百合、银耳等食物养阴润肺；或用石榴、山楂、苹果等食物以酸甘化阴，达到生津润燥之效。日常应少食苦寒生冷之物，以防脾胃阳气耗伤、寒气内生，还应尽量避免羊肉、胡椒等大辛大热之物，以免伤阴而化热生火，加重秋燥。此外，还可通过推拿、按摩等养生方法，着重调理肺、脾、胃与大肠。
　　对于老年人来讲，寒露时节可谓“多事之秋”，其中最需警惕的是心脑血管疾病。张晓菊表示，这是由于气候明显变冷，低温使体表血管弹性降低、交感神经兴奋、肾上腺皮质激素分泌增多，从而使小血管痉挛收缩，外周阻力增加，血压升高；寒冷还能增加血液中纤维蛋白原的含量，使血液黏稠度增高，促使血栓形成。所以，心脑血管疾病高危人群或有病史的患者，在这个时节尤其要注意防寒保暖，进行适当的御寒锻炼，合理饮食起居，并保持良好心境。