全国多地中小学近日陆续开学，从丰富多彩的暑假生活转入新学期校园生活，学生身心需要调整，在此过程中可能会出现不同程度的“开学综合征”，其表现包括紧张焦虑、胃肠不适、注意力不集中、作业拖延等。
　　“开学综合征”不仅出现在开学前，而且通常会延续至开学后的一段时间。专家建议，在开学初，应重点从三方面进行身心健康调整。
　　时令“食补”防疾病 蔬菜蛋白不可少
　　对于学生来说，开学后生活环境和节奏的改变可能会导致食欲不振、腹泻等胃肠方面的反应。因此，合理饮食可以有效地预防和缓解这些症状。
　　专家建议，学生应养成良好的饮食习惯。一是要做到餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，并可搭配菌藻类食物，合理摄入水果，注意果汁不能替代鲜果；二是适量摄入优质蛋白质，比如鱼、禽、蛋、瘦肉等；三是规律进餐，定时定量，足量饮水，合理选择零食。
　　早睡早起有规律 每日锻炼要保障
　　开学后，中小学生就要进入“早起模式”。专家提醒：改变作息规律需要循序渐进。帮助孩子建立良好的作息习惯，保障充足睡眠。坚持每日一定量的体育锻炼，有助于迅速调整作息时间。家长应在日常生活中积极引导，在家庭中营造运动的氛围，提高孩子参加体育锻炼的主动性。
　　情绪变化要关注 关心陪伴不可少
　　家长可适当引导孩子正面应对不良情绪，通过与孩子共同准备学习用品、制订学习计划等亲子互动，帮助孩子做好心理建设。为防止孩子养成写作业拖延的不良习惯，家长在开学之初要多加关注、及时纠正，父母的以身作则和陪伴关爱很重要。
　　据新华社